心慌气短、胸闷憋气、面色无华、经常疲惫、记忆力下降、注意力不集中、工作效率下降、腰椎和颈椎经常出现不适……这些都是“亚健康”的表现。随着人们生活节奏的加快，处于亚健康状态者的比例是否比大城市少？带着疑问，记者走访了相关人士。
不容忽视的“亚健康”
李先生在企业做销售工作，加班应酬是常有的事。因为晚上应酬多，才30出头的他已经显得大腹便便。虽然一向能吃、能睡，但作为一位长期“烟酒不分家”、睡眠不足、工作压力过大的已婚中年男子，李先生已经开始显得有些“老相”了。
最近，李先生在接受单位安排的年度体检前，心里不免有些忐忑不安。体检结果显示，他不仅体重超标，腹部脂肪过多，上体脂肪量超标，而且因为长期的饮食不合理，每日摄入盐量、油脂过多，加上没时间运动，血压和血糖明显偏高。李先生还发现，自己的头发也开始稀疏，脱发现象严重。
李先生隐约地意识到，自己已经属于亚健康人群了。据世界卫生组织一项全球调查结果显示，真正符合世界卫生组织健康的定义、达到健康标准的人群只占5%，有约20%的人群是需要诊治的病人，其余75%的人群处于健康和患病之间的一种过渡状态，称之为亚健康状态。
据统计，处于亚健康状态的患者年龄多在20岁至45岁之间，尤其在一些从事企业管理、商业活动的人中所占比例最高。
今年刚过26岁的张小姐怎么也没想到自己也属于亚健康人群。在仙居这种压力不算大的县城，年纪轻轻的她却经常疲惫不堪，明显感到体力不支，注意力不集中。她告诉医生：“其实现在的工作自由支配的时间很多，可每天一回到家，就感觉疲惫，更不要说遇到工作紧张的时候了。”以往，即使熬夜工作到凌晨，只要第二天补个觉，就能完全恢复。可如今，虽然只熬到夜里12点多，眼皮就打瞌睡，即使第二天补了觉，也无济于事，头痛、头晕、疲乏、精神萎靡，精神状态极其不佳。
此外，张小姐的腰椎、颈椎痛越来越严重，腰背酸痛、颈椎不适，甚至还影响到工作。近日，20多岁的她，脸上的黑斑、小痘痘也层出不穷地长了出来，还有愈演愈烈之势。据医生说，这些都有可能是心理压力过大的表现。
就年龄而言，根据县人民医院的张医生介绍，18至40岁的人随着年龄增长，身心轻度失调呈缓慢上升趋势；而到了30岁以上，潜临床状态的比例陡然攀高；55岁前后进入前临床状态的明显增多；65岁以上的人即使没有明确的病变存在，大多数人也处于生理性衰老状态，后者也可看作是亚健康的一类特殊表现。这告诉我们，亚健康状态在中年以后变得明朗化，滑向疾病的步伐迅速加快。
在我县，亚健康人群比例不小且大多都在特定的行业，比如记者、医生、老师、警察等群体。当然，随着升学、就业压力的加大，学生处于亚健康状态的比例也在逐渐增加。
缘何造成“亚健康”
心慌、气短、浑身乏力，但心电图显示却正常；不时头痛、头晕，可血压和脑电图并没什么问题……像CT、磁共振、X光，这些目前比较先进的仪器都检查不出什么问题，如果经常出现这样的情况，医生提醒你，你的健康很可能处在“灰色状态”。
据张医生介绍，大多数慢性非传染性疾病的病前状态、大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。
医生郑重提醒，肩负事业、家庭重任的中年人，千万不要小看亚健康状态，否则不久的将来，这些人中的三分之二将死于心脑血管疾病，十分之一将死于肿瘤，五分之一将死于吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病，只有十分之一的人有希望安享晚年。
“亚健康”经常被诊断为疲劳综合征、内分泌失调、神经衰弱等，在心理上还常表现为精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁焦虑、易受惊吓等，在生理上则表现为疲劳、乏力，活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，还可能出现心血管系统疾病，比如心悸、心律不齐等。
“冰冻三尺非一日之寒”，促使“亚健康”形成的主要因素有心理、社会、环境、营养、劳（运）动、生活方式与行为、气象生物、服务等诸多方面，每个因素都有特定的内容又相互关联。例如，嗜烟、酒成癖，烟碱、酒精缓慢损害机体；劳逸失度，娱乐过度，紧张，睡眠不足（或经常睡懒觉）引起机体代谢紊乱；饮食无节制，营养不合理，吸收失控，体液、血液、酸碱度（PH值）失衡，给健康造成潜在危害；环境（空气、水源、阳光、花草、噪音等）遭受污染，人体受到细菌、病毒、寄生虫及化学物质的感染；长期患慢性病不愈等，导致产生亚健康的一些具体体症，如神态疲倦、体力不支、心烦意乱、郁郁寡欢、易受刺激、食欲不振、消化不良、便秘、头晕目眩、失眠健忘、皮肤干燥等。
医生教你避免“亚健康”
据张医生介绍，目前造成“亚健康”的主要因素包括：生活饮食、用心用脑过度、环境的影响（紫外线）、身体主要器官长期处于“入不敷出”的非正常负荷状态。即使是健康人，也会在一个特定时期处于亚健康状态。
对处于亚健康状态者来说，最重要的是调整。如果能够及时休息，调整饮食结构，保持生活规律，比如，早上按时起床，改掉拖延的恶习。保证足够的睡眠，养成早睡早起的好习惯。坚持早上吃好，午饭吃饱，晚饭吃少的原则。养成良好的卫生习惯，戒除不良嗜好，加强精神心理修养，融洽人际关系，很多疾病其实是可以预防的。消除和预防“亚健康”，首先就要养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动；其次，膳食合理，饮食要少盐、少糖，多吃些高蛋白的食物，比如豆制品等。还要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。不要暴饮暴食或偏食。保证每天8小时左右充足睡眠。在心理上，还要积极疏导、放松，避免心理压力过大。适当的中医美容可以帮助缓解女性面色灰暗、黄褐斑等亚健康症状。
